효과적인 다이어트 방법 [펌] > ETC

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다이어트 방법인데 잘 들어 맞는 것 같음.

1단계 [ 1주차 ]

아침, 점심, 저녁을 먹습니다.

단 저녁 6시 이후에는 음식을 먹지 않습니다.

일주일간 합니다.

운동은 필요없습니다.

이 기간동안 붓기가 빠집니다.

최초 몸무게로부터 최대 3키로 이상 빠지게 됩니다.

몸무게가 많으면 많을수록 최대한 빠르게 쉽게 빠집니다.

( 1주차 시작 3일안에 장속의 숙변도 배출됩니다. )

이틀째부터 고비가 옵니다.

여기서 만약 실패할 경우 그 사람은 다이어트를 하면 안 됩니다.

앞으로도 성공하지 못하니까요..

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2단계 [ 2주차 ]

아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식 일주일간 합니다.

운동은 필요없습니다.

이 기간동안 가장 많은 몸무게가 빠지며 겉으론 티가 나지 않아도 내장지방부터 빠지기 시작합니다.

극심한 배코픔의 고통이 옵니다.

3일째가 가장 고비이며 그 고비가 넘어가면 참을만 합니다.

이 때부터 아침에 일어나면 피곤하지 않고 개운해집니다.

일정량의 몸무게가 빠지면 더 이상 빠지지 않기도 하는 시기입니다.

2단계 정말 어려운것 같아요.

3일째만 고비가 아니라 일주일 계속 고비인 듯 합니다.

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3단계 [ 3주차 ]

아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식 하루종일 물을 많이 먹습니다.

일주일간 합니다.

가벼운 유산소운동(줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기 등등)을 시작합니다.

2단계를 계속 유지하더라도 더 이상 빠지지 않거나 소폭으로 빠지게 되면 위가 상합니다.

저녁은 속이 쓰리지 않게 적게 먹고 땀을 빼야 합니다.

물을 많이 먹어야 지방이 소변을 타고 배출이 됩니다.

가벼운 근력운동을 해야 갑작스럽게 살이 빠져 쳐진 피부를 탄력있게 만들어 줍니다.

3주차 이후

이 다음부터는 선택입니다.

이미 지방은 대부분 빠져 있고 위가 줄어든 상태라 음식 생각도 잘 안듭니다.

남자 같은 경우는 단백질을 무지막지하게 섭취하고 근력운동을 하게 되면 근육이 생깁니다.

여자는 무겁지 않은 아령이나 요가로 몸매를 탄력있게 가꿀 수 있습니다.

급속하게 빠진 상태라 피부가 쳐지거나 쭈글거릴 수 있는데 스트레칭과 가벼운 런닝이 도움이 됩니다.

3주차에 기본적으로 7키로는 무조건 빠집니다.

몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 양이 더 큽니다.

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위 다이어트 방법 왠지 효과적일 것 같다...

1주차부터

아침, 점심, 저녁을 먹을 때 반식을 하면 아주 효과적일 것 같다는 느낌..

기존에 드시는 양의 반만 말이죠.